如跳绳、战绳、壶铃等器材，适用于高强度间歇训练，提高心肺耐力和爆发力。

瑜伽球可用于核心训练、平衡练习和孕妇健身，帮助增强肌肉力量和柔韧性。

椭圆机是一种有氧训练设备，模拟跑步和登山动作，对膝盖冲击较小，适合全身锻炼。

选择哑铃时要考虑重量是否合适、材质是否防滑耐用。初学者可以从较轻的重量开始，逐步增加。